• En
  • BG
  • Ru
  • De
  • Fr

Переедание — можем ли мы справиться с аюрведической практикой?

Переедание — можем ли мы справиться с аюрведической практикой?
Преяждането - можем ли да се справи с аюрведични практики?

Питание — ключевой жизненный процесс . Благодаря ему мы получаем необходимую энергию для нашего тела. Это тоже может быть большим удовольствием. Однако, чтобы быть здоровым, нам нужно внимательно прислушиваться к сигналам организма и устанавливать некоторые ограничения в отношении еды.

Переедание - можем ли мы иметь дело с аюрведическими практиками?

На всех людей пища, которую они едят, оказывает влияние на большее — маленький или больше. Очень часто, когда нам не хватает времени, чтобы приготовить что-то качественное, мы часто едим быструю или нездоровую пищу. Еще одна проблема — цены на продукты питания, потому что качество обязательно дорого.

Кроме того, низкокачественные продукты содержат множество вредных ингредиентов, которые вызывают еще больший аппетит и заставляют нас есть больше, чем нам нужно.

Вот почему переедание можно считать одной из самых распространенных проблем в современном обществе. Как мы можем это преодолеть, если это уже стало системной проблемой?

Переедание - можем ли мы иметь дело с аюрведическими практиками?

Чтобы побороть переедание, нам не нужно переходить на строгий ограничительный режим. С одной стороны, слишком фанатичное воздержание от еды может привести к дефициту минералов в нашем организме и серьезно навредить нам в долгосрочный аспект.

Кроме того, мы не должны недооценивать риск развития более серьезного и опасного расстройства пищевого поведения таких как булимия или анорексия.

Почему мы склонны переедать?

Пристрастие к перееданию присуще очень большому проценту людей. . Для этого есть много причин.

Когда мы откусываем от любимого блюда, в нашем теле начинают развиваться некоторые базовые жизненные процессы . Сам факт того, что нам нравится эта еда, вызывает секрецию в нашей эндокринной системе уровня дофамина, превышающего нормальный.

Кроме того, некоторые продукты обладают способностью вызывать еще более активное производство этого гормона. он стимулирует наши железы к интенсивной секреции.

Под действием гормонов наше психическое состояние меняется, и мы буквально чувствуем себя счастливее . Вот почему большинство из нас так пристрастились к нему.

Итак, есть — огромное удовольствие! Итак, почему все люди не переедают?

У некоторых это из-за нерегулярного приема пищи . Около трети людей говорят, что едят только один раз в день. Это неизменно приводит к чрезмерному потреблению пищи.

Другие признают, что иногда употребляют большое количество еды как средство борьбы со скукой и тревогой . Это, наверное, один из самых вредных способов питания. В таком случае вам нужно работать над собой.

Пищеварительная система является первой и наиболее непосредственно затронутой системным перееданием. Следовательно, его первыми сопутствующими симптомами являются боль и вздутие живота, а также изжога и газы, и возможно появление тошноты.

С усилением неконтролируемого приема пищи происходят необратимые изменения, такие как увеличение полость желудка и другие. В некоторых случаях это даже приводит к операции.

В конечном итоге они также могут развиваться другие гораздо более серьезные состояния, такие как повышенный уровень плохого холестерина и сахара в крови, повышенное кровяное давление, ожирение, которые, в свою очередь, могут быть предпосылкой для многих опасных заболеваний.

Сейчас много говорят о всевозможных лекарствах и добавках, которые доказали свою эффективность в подавлении аппетита . Однако медикаментозная терапия может быть не менее опасной, чем само переедание. Непредсказуемые последствия для здоровья могут возникнуть, особенно если принимать его без наблюдения врача.

Ключ к активизации метаболизма — это уравновешивание наших дош. Когда они находятся в естественном состоянии покоя, наши железы, гормоны и ферменты находятся в гармонии и работают наилучшим образом.

Как Аюрведа может нам помочь?

Индийская медицина нашла множество способов преодолеть спонтанное желание, который побуждает нас переедать . Терапия неинвазивна и не вызывает побочных эффектов.

Медитация

Практики медитации широко используются в Аюрведе для лечения расстройств пищевого поведения. Особенно Если вы склонны к перееданию нервов, вы должны работать над своим эмоциональным балансом.

Рекомендуется регрессионная терапия , чтобы мы узнали о своем поведении и начали лучше его контролировать. Таким образом мы сможем выработать самоконтроль, который нам необходим, чтобы изменить нашу жизнь.

Травы

Аюрведические травы, которые могут уменьшить желание есть , включая аджвин, пунарнава, длинный перец, алоэ вера. Также широко используются отвары чеснока в сочетании с имбирем.

Переедание - можем ли мы иметь дело с аюрведическими практиками?

Некоторые привычки здорового питания

Считайте калории, но не фанатично

Размер порции напрямую не влияет на то, сколько мы можем получить от нее. Не все черно-белое даже в диетах.

Если вы не настолько тщательно, чтобы оценивать ежедневное потребление калорий, хотя бы сосредоточьтесь на соотношении питательных веществ в вашей тарелке и постарайтесь сохранить его сбалансированность.

Если вы действительно подсчитали, сколько еды вам нужно, налейте ровно столько и не тянитесь за лишними . Если вы не считаете калории, просто ешьте то, что вы налили, и вы сможете получить еще немного за перекус . Считается, что более частые, но маленькие порции лучше влияют на вес.

Аюрведа диктует, что наш рацион для еды не должен быть больше, чем мы можем держать в руках.

Не демонизируйте сахар!

Не думайте, что для борьбы с перееданием вам нужно полностью исключить из своего рациона любимые продукты. Ведь никто не хочет от нас сверхчеловеческих проявлений стоицизма!

Исключить сахар из своего рациона не так просто, как кажется на первый взгляд, и не так полезно, как некоторые влиятельные лица заставляют это выглядеть.

Прежде всего, будьте осторожны, какими подсластителями вы его заменяете — некоторые даже более вредны, чем она. С другой стороны, если мы будем постоянно голодать, ум будет одержим мыслью о еде.

Переедание - можем ли мы иметь дело с аюрведическими практиками?

Ешьте медленно

Вы, наверное, слышали это много раз с детства. На самом деле это научно доказанный факт. Однако на практике это не так просто, как кажется. Подчеркнем, что это означает не медленно, а долго пережевывая каждый кусочек.

Ешьте себя

Согласно традиционной индийской медицине, также правильно есть в одиночестве. Если невозможно разделиться, достаточно воздержаться от разговоров, пока мы не закончим. То же самое касается использования электронных и цифровых устройств во время еды, например ноутбуков, компьютеров, смартфонов и телевизоров.

Они отвлекают нас от процесса, и иногда наш мозг просто забывает отправить сообщение, чтобы прекратить есть. Также не рекомендуется слушать песни и музыку или есть во время танцев.

Маленькие хитрости

Если вы все еще переедаете, заварите себе чай с ароматными травами и наслаждайтесь им. По крайней мере, на первых порах это определенно улучшит ваше самочувствие.

Чтобы питаться здоровой и умеренной , необязательно мы становимся фанатиками в этом отношении. Даже если мы иногда «грешим» кусочком макарон, жареным или маленьким пирожным, это не имеет значения — если, конечно, мы не переусердствуем.

Чрезвычайно важно спросить себя , какие процессы запускаются в нашем теле при приеме пищи вести сбалансированный, регулярный и здоровый образ жизни.

Фото: Unsplash.com

ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТИЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!
← прочитайте также эти статьи →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пелени за бебепелени за бебе

© 2014-2020 ЛАКИ БАНСКО - ОТЕЛЬ ГОДА 2011 В БАНСКО НА 2015 г. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.