Язык:

Медитация Со Хам

Медитация Со Хам

Со Хам дышит в Аюрведе | Ayurveda Clinic Bansko

Со Хам дышит аюрведой | Ayurveda Clinic BanskoУ всех нас есть свои беспокойства, нерешенные проблемы и ситуации, которые кажутся непреодолимыми, но истина заключается в том, что у всего есть решение, достаточно хотеть его найти.

Существует легкая практика медитации Со Хам, которая может помочь нам открыться миру и посмотреть другими глазами на все, что происходит с нами.

Хорошая новость заключается в том, что эту медитацию может практиковать любой, независимо от того, является ли он продвинутым в практике медитации или нет.

Что такое Со Хам?

Со Хам считается дышащей мантрой, так как звук Со появляется на вдохе, а Хам – на выдохе.

Если не верите, сделайте простой эксперимент. Слушая свое собственное дыхание, прислушайтесь к звуку, который вы издаете на вдохе и выдохе. Вы установите, что на вдохе слышен звук, который очень напоминает Со, а на выдохе — Хаам

Кроме того, Со Хам также является мантрой крайней концентрации ума. Часто используется в техниках пранаямы, но в сущности, каждый человек может бессознательно ее повторять с каждым вдохом. Если вы научитесь вслушиваться в свое дыхание и сосредотачиваться на себе, вы намного быстрей найдете дорогу к своей Каме, Дхарме и Арте.

Что особенного в медитации Со Хам?

По некоторым данным, сам Шива принес эту мантру людям, и повторяя Со Хам, человек становится единым с Шивой и его чистым сознанием.

Эта медитация не похожа на другие техники медитации. Для нее произносится мантра Со Хам, что означает «Я есть» или «Я есть Вселенная». Это позволяет практикующим вкладывать в это простое выражение значение, наиболее близкое их пониманию.

Люди, которые регулярно практикуют медитацию Со Хам, начиная чувствовать сильную связь между своими внутренними мужскими и женскими принципами, т.е. ощущать союз Шивы и Шакти, но самое главное — они приобретают внутреннюю чистоту, концентрацию и мир, а это еще один шаг к достижению освобождения — Мокши.

Со Хам является универсальным методом медитации, не требующим длительной подготовки, занимающим немного времени, для практики которого необходимо только желание и … дыхание.

Посредством дыхания вы избавляетесь от всех накопленных эмоций и внутренних проблем, от необходимости делать или не делать выбор, от жалости к себе, от невысказанных жалоб, невыплаканных слез … от всего, что хватает за горло и не позволяет спать по ночам.

Вдыхая и выдыхая, вы не только избавляетесь от накопленного стресса и напряжения, но, совершенствуя технику, достигаете просветления, находите внезапное решение важных проблем, смотрите на них со стороны, делая шаг на пути к достижению важной для каждого человека цели — Дхармы, Камы, Арты и высшей — Мокши или освобождения.

Со Хам мантра аюрведой | Ayurveda Clinic BanskoКак практиковать медитацию с мантрой Со Хам?

Для этой медитации вам не нужна специальная подготовка. Просто найдите дома тихое, спокойное место, расположитесь удобно и расслабьтесь.

Попросите ваших родственников не беспокоить вас некоторое время, сядьте или лягте удобно.

Попробуйте сосредоточиться исключительно на себе, изолируясь от всего, что происходит вокруг вас (речь, движение, шум, музыка).

Нарисуйте мысленно около вас три круга, принимая решение, что ваше сознание не будет переступать эти три круга и никакие отвлекающие мысли и шумы не будут проходить через них и достигать вашего сознания.

Если вначале вам трудно не замечать окружающий вас шум, можете воспользоваться простым приемом — используйте затычки для ушей (по крайней мере до тех пор, пока привыкнете не вслушиваться в окружающие звуки).

Полностью расслабьтесь и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Дышите через нос. Дышите совершенно естественно, не пытаясь контролировать вдох и выдох. Только вдох и выдох, вдох и выдох. Прислушиваясь к издаваемому звуку, вы услышите на вдохе Соо, на выдохе — Хаам.

Соо — Хаам, Cоо — Хам …

В начале в уме будет множество мыслей, от которых невозможно избавиться, но вы не волнуйтесь. Не существует способа заставить свой ум немедленно освободится от мыслей. Продолжайте вдыхать и выдыхать, повторяя мантру Со Хам, и со временем, мало-помалу вы почувствуете, как ваш ум успокаивается, освобождается от мыслей, и спокойствие наполняет сознание все больше и больше.

Теперь попробуйте вдыхать немного быстрее, а выдыхать медленнее. Дышите  диафрагмой, попытайтесь сосредоточить свое внимание в середине живота, там, где собирается воздух.

Не пытайтесь каким — либо образом контролировать свое дыхание, просто продолжайте дышать без ненужных перерывов. Произносите в уме мантру.

С каждым вдохом и выдохом постепенно расслабляйте все тело. Постарайтесь сконцентрироваться исключительно на дыхании, почувствуйте его ритм.

Сосредоточьтесь на области вокруг пупка, почувствуйте, как ваше дыхание двигается от пупка до ноздрей и обратно к пупку.

Почувствуйте, как дыхание двигается вверх — вниз по позвоночнику, как расслабляется все тело и все заботы и проблемы уходят из вашего сознания и мыслей.

Сконцентрируйтесь только на себе, следуя ритму вдоха и выдоха, почувствуйте, как дыхание касается ваших ноздрей и проходит через них. Почувствуйте прохождение дыхания через обе ноздри.

Теперь попробуйте «озвучить» вдох и выдох. На каждом вдохе говорите себе Сооо, на каждом выдохе — Хаам. Дышите ровно, без перерывов, через обе ноздри, повторяя мантру Со Хам с каждым вдохом и выдохом.

Через несколько минут вы почувствуете, что вдох и выдох сливаются в один звук. Продолжайте повторять мантру.

Ощутите точку, в которой заканчивается носовая перегородка и начинается верхняя губа. Коснитесь кончиком языка неба, чтобы ясней почувствовать эту точку.

Вдохните как бы из точки ниже носовой перегородки, и вы почувствуете тонкий поток энергии, который фокусирует где — то между бровями. Выдохните в противоположном направлении.

Постепенно вы почувствуете, как звук, сознание и энергия преобразуются в единый поток. Этот поток известен как дыхание через канал сушумны (сушумна – это переход, где с одной стороны пустота, с другой — новое начало, рождение новой жизни или нового состояния).

Медитация на открытом воздухе | Ayurveda Clinic Bansko

Оставайтесь в расслаблении, не думайте ни о чем, просто ощущайте движение потока, который проходит через канал сушумны.

Превратите свое сознание в озеро тишины, полностью неподвижное, без малейших следов волн. Оставайтесь в полной тишине хотя бы мгновение, пытаясь не допускать никаких мыслей. Пусть только волнение неподвижной поверхности озера будет мантрой, которую вы повторяете на вдохе и выдохе.

В начале вы можете медитировать всего несколько минут, постепенно увеличивая время. Все зависит от вас и от необходимости оставаться наедине с самим собой.

Медитируйте ранним утром, когда внешний мир еще спит, или поздним вечером, когда стихает дневная суета.

После медитации оставайтесь несколько минут расслабленно, с закрытыми глазами.

Во время медитации вы начнете понимать, что все в мире сбалансировано. В процессе дыхания есть восход и падение. Это же происходит и в других процессах в жизни. Вы увидите, что у событий или ситуаций, в которых вы оказываетесь, есть начало, развитие и конец. Вы обнаружите, что любую проблему можно решить различными, иногда противоположными способами. Вы начнете понимать различные точки зрения и достигать полного баланса.

Взгляды и ваше понимание того, что происходит с вами и вокруг вас, станут более объемным, всеобъемлющими, широкими. Вы достигнете понимания вашей Дхармы, Камы и Арты.

Трудно объяснить как, но такие прозрения сами находят дорогу, приходя в виде знаний, понимаемых в процессе накопления опыта.

Медитация Со Хам позволит вам подключиться к бесконечному источнику энергии, который обладает силой восстановить равновесие внутри вас, исцелить физически и дать направление развития вашей жизни, придавая значение всему, что происходит вокруг и внутри вас.

Все человеческое сознание разделено на сознательное и бессознательное. Наши действия, в соответствии с йогической традицией, связаны с нашим сознанием посредством дыхания. Дыхание как мостик между сознанием, телом и его действиями.

Медитация Со Хам — один из прямых способов влияния на наши действия и трансформацию нашего сознания. Это самый прямой и короткий путь, основным методом которого является сосредоточение на дыхании.

В естественном процессе этой медитации вместе с Co (жизненной энергией) находится и Хам (эго, ограничение личности). В этом и есть смысл медитации Со Хам. Дыхание приносит жизнь. Вдыхая Со — наполняетесь энергией, выдыхая Хам — выдыхаете эго и ограничения.

Правильно выполненная медитация Со Хам ведет к слиянию человека с универсальным космическим сознанием. Вы выйдете за пределы мышления, времени и пространства, и все ограничения исчезнут.

Ваше сознание станет пустым и в результате этого начнет расширяться. Вы увидите мир другими глазами, достигнете просветления, найдете свой путь, которому необходимо следовать для достижения четырех целей жизни — Дхармы (ваш долг), Камы (ваши желания), Арты (безопасность и богатство ) и Мокши (освобождение) .

ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТИЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!
← прочитайте также эти статьи →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


CAPTCHA Image
Reload Image

© 2014-2018 ЛАКИ БАНСКО - ОТЕЛЬ ГОДА 2011 В БАНСКО НА 2015 г. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

img

За да разберете какво е Вашето здраве според Аюрведа, моля, попълнете теста.

img

To find out what your health is according to Ayurveda, please complete the test..

Чтобы выяснить, что ваше здоровье согласно Аюрведе, пожалуйста, заполните тест.