Язык:

Как похудеть с аюрведой?

Как похудеть с аюрведой?
Как похудеть с аюрведой?

Если вы ищете способ похудеть, вы найдете множество советов, статей и популярных диет, которые обещают, что вы быстро потеряете несколько килограммов, которые превышают вас без эффекта yo-yo.

Однако, если вы пытаетесь набирать вес и накладывать какую-то «плоть» на свои кости, получается, что очень трудно найти здоровые и действительно действующие способы набирать вес.

К сожалению, в современном обществе, в котором стресс больше, нам не хватает движения и есть пища, которая не является ни здоровой, ни даже вкусной; население на планете страдает в основном от ожирения и избыточного веса. Вот почему так много клиник, которые работают в направлении потери веса.

На фоне миллионов людей, которые борются с килограммами, для тех, кто пытается набрать вес, трудно найти понимание, а еще труднее справиться самостоятельно и поставить килограммы.

Если вы также пытаетесь набирать вес, возможно, вы впали в отчаяние, чтобы следить за любыми, а не советами, половина из которых не дала никакого результата, а другая половина вместо увеличения веса уменьшила его.

Тяжелая атлетика с аюрведой

Есть ли решение вашей проблемы?

Забудьте все, что вы пробовали до сих пор. Забудьте о переедании, о постоянном употреблении сладостей, сливок и погоне за другими бесполезными советами, которые вам не принесут никакой пользы.

Вместо этого мы советуем обратиться к древнеиндийской целостной медицине «Аюрведа».

Как набрать вес с помощью Ayurveda- практических советов

Первое, что советуют специалисты Ayurveda, заключается в том, что вам нужно убедиться, действительно ли вам нужно прибавить в весе. Если вы чувствуете себя хорошо и не испытываете проблем со здоровьем из-за нескольких килограммов, возможно, это нормальный для вас вес, и вам не нужно пытаться выиграть.

Если вы все же решили решить эту проблему, вам нужно определить, что такое ваша доша . Это необходимо, потому что, если ваша доминирующая доша — это Вата, тогда вы склонны к снижению веса. Люди с Vata Dosha имеют быстрый метаболизм и, несмотря на то, что хорошо питаются, им тяжело надеть килограммы.

Уменьшенный вес, однако, может быть вызван увеличением Pitta Dosha, и вы можете потерять вес из-за стресса; то диета, которую вы должны соблюдать, будет иной.

Весовые продукты с аюрведой

Еда и напитки, которые вы можете включить в свой рацион для увеличения веса

Ешьте фрукты или выпейте свежие фруктовые соки (которые вы готовите сами), если возможно, каждый день или по крайней мере несколько раз в неделю. Из всех фруктов, которые могут иметь самые высококалорийные, есть бананы. Вот почему Аюрведа рекомендует, чтобы после еды вы должны были есть два банана.

Это позволит вам прибавить в весе, и в то же время вы улучшите свое здоровье. Вы можете добавить бананы в различные блюда, такие как десерты, коктейли или приготовить их, обжаренные с шоколадом.

Если вы не вегетарианец, тогда полезно добавлять мясо по крайней мере 3 раза в еженедельное меню. В Аюрведе говорится, что мы есть то, что мы едим. Итак, если вы едите больше мяса, вы будете прибавлять в весе.

Вы не должны забывать, что мясо не следует жарить или готовить с большим количеством жира, и для того, чтобы быть здоровым, его нужно приготовить в духовке или приготовить на гриле специями, такими как черный перец, соль, имбирь и чеснок.

Включите в свой ежедневный рацион больше творога, молока, сахарного тростника, риса и пшеницы. Они полезны для здорового роста веса. Соя также очень полезна, так как она обладает высоким содержанием белка и является идеальным выбором, если вы вегетарианцем и нуждаетесь в хороших источниках белков.

Добавьте Ghee в диету, чтобы увеличить свой вес. Гхи обладает способностью увеличивать ткань тела, аппетит и пищеварение, в то же время уменьшая Вату Дошу. Итак, если вы хотите надеть килограммы, хорошо добавить одну чайную ложку Гхи в свое молоко или чай, которые вы пьете перед сном.

Вы также можете добавить его в пищу, которую вы готовите, или вы можете получить ее напрямую.

Специи, такие как корица, чеснок, имбирь, кардамон, гвоздика и черный перец, также помогают стимулировать аппетит, поэтому вы можете добавить их в свой список продуктов, которые могут помочь увеличить вес.

Сушеные фрукты и орехи также увеличивают массу тела, и от них вы можете есть столько, сколько хотите. Чтобы прибавить в весе, очень полезны фиги, которые, если вы окунаете их в молоко в течение нескольких часов, становятся отличными, высококалорийными и очень вкусным десертом. Помимо инжира, вы можете иметь любые сухофрукты, которые вы любите так сильно, как вам нравится.

Из орехов, чтобы прибавить в весе, Аюрведа рекомендует миндаль, но с ними вы не должны переусердствовать (4 — 5 миндалей в день вполне достаточно, чтобы дать вам энергию, необходимую вашему организму).

Овощи также помогают увеличить вес, но только если они потребляются при приготовлении.

Аюрведическая пища для тяжелой атлетики

Советы, чтобы набрать вес здоровым способом в соответствии с Аюрведой

Если вы из людей, которые не едят регулярно, вам придется изменить это и начать есть по крайней мере 4 — 5 раз в день.

Еда, которую вы едите, лучше быть теплой и тяжелой. Холодная еда и напитки не рекомендуются.

Когда вы едите, не спешите и хорошо жуйте пищу. Медленное и спокойное питание стимулирует слюнные железы, которые помогают пищеварению.

Увеличьте свой вес медленно и постепенно. Переедание может привести к чрезмерному напряжению в пищеварительной системе. Аюрведическая философия рекомендует, чтобы самая обильная еда дня была обедом. Чтобы повысить аппетит, вы можете добавлять легкие закуски между блюдами, но не заставляйте себя есть, если вы не голодны.

Удостоверьтесь, что вы получаете не менее 8 часов сна. Если в начале трудно засыпать в 22:00, вы можете выпить одну чашку теплого молока с щепоткой куркумы.

Тонизирующие травы, добавленные в молоке, будут полезны для вас. Такими травами являются лакрицы, Шатавари, Ашваганда и другие. Не пейте много воды до или после еды. Если вам нужно, вы можете сделать небольшой глоток во время еды.

Старайтесь не поддаваться стрессу и заботам. Если вы останетесь расслабленным, это поможет вам увеличить свой вес.

Травы, такие как Ashwagandha, очень эффективны, чтобы стимулировать увеличение веса. Две капсулы или 1/2 чайной ложки травы будут взяты с чашкой цельного молока и органического сахара перед сном.

Другие способы похудеть с аюрведой

Массажи

Самомассаж и массаж с кунжутным маслом помогают успокоить Вату Дошу и имеют положительный эффект, поскольку они не только улучшают обменный процесс, но также помогают организму вытеснять накопленные токсины.

Detox

Утилизация накопленных токсинов важна для нормализации всех процессов в организме. Поэтому Аюрведа рекомендует вам проводить детоксикацию периодически, так что «ама», которая предотвращает увеличение веса, не накапливается.

упражнения

То, что вы пытаетесь надеть килограммы, не означает, что вы не должны делать никаких физических упражнений, а наоборот. Если вы хотите здорово питаться, физические упражнения очень важны для улучшения кровообращения и пищеварения. Аюрведическая медицина рекомендует медитационную йогу, ходьбу, тай-чи, плавание и другие виды спортивных мероприятий для увеличения веса.

Аюрведическая терапия

Аюрведические методы лечения, такие как Abhyangam (аюрведический массаж), обычно применяются для повышения мощности и энергии, но они также могут быть полезны для увеличения веса. Лечение Shirodhara рекомендуется, если потеря веса вызвана стрессом.

ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТИЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!
← прочитайте также эти статьи →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


CAPTCHA Image
Reload Image

© 2014-2018 ЛАКИ БАНСКО - ОТЕЛЬ ГОДА 2011 В БАНСКО НА 2015 г. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

img

За да разберете какво е Вашето здраве според Аюрведа, моля, попълнете теста.

img

To find out what your health is according to Ayurveda, please complete the test..

Чтобы выяснить, что ваше здоровье согласно Аюрведе, пожалуйста, заполните тест.