Что такое аюрведический образ жизни?

Что такое аюрведический образ жизни?
[:bg]Аюрведа стил на живот[:en]Ayurveda style of life[:ru]Аюрведический стиль жизни[:]

Ваше здоровье, душевный покой и комфорт жизни зависят от того, как вы проводите свои дни. Если вы чувствуете себя плохо и несчастны, тогда вам нужно подумать о том, стоит ли менять свой образ жизни.

И прежде чем вы скажете, что не можете изменить то, как проходят ваши дни, мы скажем вам, что вы не правы.

Потому что это изменение полностью зависит от ваших возможностей, и, если вы хотите, вы можете просто избавиться от всех своих привычек, приобретенных за эти годы, и начать «все заново».

Аюрведический образ жизни

Как изменить свой образ жизни?

Решение изменить свой образ жизни, перейти к совершенно новому аюрведическому образу жизни, должно быть полностью понято и желано, чтобы вы могли легко пройти через изменения. Нет необходимости лгать самим себе, если вы до сих пор вели нездоровый образ жизни , если вы слишком много времени работали, упражнялись в вредных привычках, если вы не думали о последствиях своих действий, тогда быстрая смена от вашего привычного образа жизни до совершенно другого аюрведического подхода покажется очень сложной задачей.

Что такое аюрведический образ жизни?

Согласно Аюрведе, лучшее, что люди могут сделать для себя, — это жить в гармонии с природой, уравновешивать свою внутреннюю природу и приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям.

Если вы готовы изменить свой образ жизни и перейти к аюрведическому образу жизни, первым шагом на этом пути будет формирование новых привычек питания и режима дня.

Соблюдение определенного режима дня важно для поддержания хорошего здоровья и для преобразования ума, тела и сознания, чтобы перейти на более высокий уровень функционирования. Выполнение ежедневных ритуалов в одно и то же время каждый день создает баланс в конституции, помогает регулировать биологические часы, повышаетэффективность процессов пищеварения и усвоения пищи, тем самым повышая самооценку, дисциплину и счастье.

Для того чтобы перейти от старого к новому образу жизни, вам нужно будет шаг за шагом привыкнуть к ежедневному режиму. Вначале, возможно, у вас возникнут трудности с его наблюдением, но через несколько месяцев вы сделаете это, даже не задумываясь об этом.

Что входит в ежедневный аюрведический режим?

Просыпаться до восхода солнца

Было бы хорошо проснуться в 4:00 — 5:00 утра, но если это абсолютно невозможно, самое позднее около 6:00 вы должны были встать с постели, чтобы приветствовать восход солнца.

Начните свой день с короткой молитвы или нескольких минут медитации. Это поможет вам ответить на вызовы дня с улыбкой и без напряжения.

Вымойте, затем прополощите рот и глаза

Вымойте лицо, глаза и рот несколько раз холодной водой. Помассируйте глаза , осторожно потирая веки. Затем откройте их и поверните во всех направлениях несколько раз. (Это поможет вам чувствовать себя свежее и веселее).

Выпить стакан воды комнатной температуры

Лучше всего, если вы наливаете воду в медный сосуд прошлой ночью, а затем оставляете его на ночь. Таким образом, утром вы просто пьете это и вы готовы. Если у вас нет такого сосуда (или вы просто забыли налить воду), просто выпейте стакан воды комнатной температуры.

Питьевая вода после пробуждения стимулирует перистальтику и поможет быстрее очистить кишечник .

Аюрведа чистит язык

Вымой зубы и почисти язык

Чистка вашего языка является важной частью повседневной гигиены, потому что по внешнему виду, цвету и запаху вы можете многое узнать о своем здоровье. Для того, чтобы почистить язык, вам понадобится специальное приспособление, но если у вас его нет, ложка тоже подойдет. Важно хорошо очистить его от налета, чтобы удалить скопившиеся на нем бактерии .

Для укрепления зубов, десен и полости рта хорошо полоскать рот два раза в день теплым кунжутным маслом.

Прими утренний душ

Пока вы находитесь в душе или в ванне, вы можете сделать несколько минут массажа головы и тела для лучшего тонуса.

Завтрак

После того, как вы позаботились о своем утреннем наряде, пришло время для завтрака, который лучше будет летом, а зимой — более питательным и теплым.

Работа

По дороге на работу попробуйте медитировать. Если вы создадите эту привычку, вы сможете увидеть своих коллег и начальника в другом свете и не сердиться на них так часто, как раньше.

Старайтесь не пить кофе или чай в офисе. Вместо этого пейте теплую воду и фруктовые соки.

Обеденный перерыв

Возьмите больше времени на обед и ешьте медленно и спокойно. Потому что во время обеда люди едят наибольшее количество еды за день, едят хорошо (не переусердствовав). Выбирайтееду в соответствии с вашей дошей и не пейте воду во время еды.

Хорошим меню на обед будет большой салат со свежими овощами, супом и порцией риса , но вы можете изменить свое меню в соответствии со своими предпочтениями.

После работы идите домой, идите в место, где вы чувствуете себя хорошо, пусть ваши мысли свободно распространяются, чтобы избавиться от стресса.

Обед

Последний прием пищи должен быть до захода солнца ( с 18:00 до 19:00 ). Не смотрите телевизор во время ужина, не читайте книги и не обращайте внимания на свой телефон.

Ешьте медленно и спокойно. Жуйте еду и наслаждайтесь каждым ее кусочком. Если у вас есть возможность, хорошо приготовить домашнюю еду.

Перед сном (около 22:00)

Перед сном потратили несколько минут на молитву или духовное чтение. После этого выпейте стакан теплого молока с имбирем, куркумой или кардамоном. Теплое молоко поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. Вы также можете помассировать ноги на несколько минут массажным маслом.

Наконец, попробуйте медитировать в постели. Наблюдайте за дыханием и в паузах между вдохом и выдохом ни о чем не думайте.

Дисциплина следования ежедневному режиму поможет вам легче перейти от старого к новому образу жизни, поэтому вам не следует отвлекаться, если вы действительно хотите изменить свою жизнь.

Наряду с изменением режима, вы также должны изменить свои предпочтения в еде и соблюдать здоровую диету, которой придерживается Аюрведа.

Завтрак в аюрведическом стиле

Что это значит?

Если вы ели каждый раз, когда чувствовали голод и не беспокоились о еде, которую вы едите, то если вы действительно решили изменить свой образ жизни, вы должны научиться есть в строго определенные часы и употреблять продукты, которые подходят для твоя доша.

Завтрак в Аюрведе — самая важная еда дня, поэтому она обязательна для всех дош. Обычно первый прием пищи в день включает в себя свежие фрукты, овсянку, молочные продукты и орехи.

Обед гораздо более питательный и обычно включает в себя салат из свежих овощей, риса, мяса, рыбы, супа из чечевицы, бобов, молочных продуктов или других кислых и острых продуктов.

Ужин следует употреблять рано и небольшими порциями. Типичный аюрведический ужин включает салат из свежих овощей, супы или тушеные овощи.

Прежде чем сесть, чтобы поесть, сначала украсьте стол, поставьте на него цветы, поставьте красивый обеденный набор (даже если вы собираетесь есть в одиночестве). Делайте это каждый раз, потому что, согласно Аюрведе, атмосфера, которую вы создаете, так же важна, как и пища, которую вы едите.

Пища, которую вы потребляете, должна соответствовать вашей конституции, она должна быть домашнего приготовления с использованием органических продуктов . Всегда сидите за столом в хорошем настроении, с открытыми чувствами, ешьте медленно и с восторгом.

ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТИЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!
← прочитайте также эти статьи →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


CAPTCHA Image
Reload Image

© 2014-2019 ЛАКИ БАНСКО - ОТЕЛЬ ГОДА 2011 В БАНСКО НА 2015 г. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.