• En
  • BG
  • Ru
  • De
  • Fr

10 шагов к питанию и балансу в Аюрведе

10 шагов к питанию и балансу в Аюрведе
10 стъпки в храненето и баланса в Аюрведа

Индийская традиционная медицина дает нам советы о том, как вести здоровый образ жизни, правильно питаясь и поддерживая естественный баланс тела с помощью различных методов лечения.

10 шаги в питании и балансе в аюрведе

1. Найдите свой индивидуальный профиль Аюрведы

Здоровый образ жизни в индийской медицине зависит от индивидуальности каждого пациента.

Любая терапия, отвар, массаж или блюдо хороши, чтобы соответствовать нашей древней природе , который по Аюрведе называется пракрити (конституция), а также приобретённая, текущая природа или так называемая пуруша, объединяющая нашу трансформацию подвоздействием различных внешних факторов.

Викрити мы называем неуравновешенным характером. Именно из-за этого, если мы решили заниматься аюрведической терапией, нашим первым шагом должно быть ознакомление со своим личным энергетическим профилем.

Конституция — это хрупкий, уникальный баланс трех жизненных энергий в соответствии с индийской традицией : кофе, вата или пита-доша. Они строят каждого из нас и делают нас такими, какие мы есть.

10 шаги в питании и балансе в Аюрведе

Люди с разным характером соответствующим образом реагируют на определенные питательные вещества, подвержены определенным заболеваниям и, чтобы быть эффективными в их лечении, полагаются на соответствующие группы трав и препаратов.

Например, людям с четкой пита-дошей в профиле рекомендуется употреблять больше охлаждающих продуктов и специи и держитесь подальше от обогревателей. Если наиболее распространен характер ваты, больным лучше есть суп и другие более жидкие блюда чаще.

2. Сократите ежедневное потребление соли с пищей

Этот способ, несомненно, вам поможет. Большинство продуктов, которые мы едим, часто содержат соль. Для нас этого достаточно, чтобы быть здоровым.

Вы можете уменьшить количество добавляемой соли до абсолютного минимума . Тем не менее, мы не должны полностью исключать йодированную соль из своего рациона, так как она является основным источником йода для организма.

Вы можете чередовать его с гималайским , который намного мягче на вкус и более безвреден.

3. Добавьте в свой распорядок дня и двигательную программу

10 шаги в питании и балансе в Аюрведе

Аюрведическая терапия обычно включает в себя практики йоги. Однако, если вы чувствуете, что эта деятельность не в вашем сердце, имейте в виду, что она поощряет движение в любой форме, до тех пор, пока обучение последовательно с индивидуальными потребностями конкретного пациента.

Если вы уже знакомы с йогой и можете заниматься дома, вы можете выполнять приветствие солнцу от 4 до 8 раз каждое утро.

Если есть возможность — включайте в программу больше асан и больше нагрузки. Если вы еще новичок, запишитесь на курсы профессионального учителя йоги , пока не станете достаточно продвинутыми.

4. Пейте чай и заменяйте его вредными напитками

Секрет здоровья и долголетия был открыт в Древней Индии. Как во многих других восточных странах чаепитие является ежедневным ритуалом для многих людей.

Разница с Китаем и Японией в том, что в Аюрведе это редко рекомендуется отвар листьев чайного дерева. В индийских землях травяные чаи без кофеина более почитаемы, ароматны и целебны, подходят на каждый день. Желательно избегать вредных напитков.

10 шаги в питании и балансе в Аюрведе

Еще раз подчеркнем, что лучше всего согласовать со специалистом о том, какие сорта чая выбрать для своего рациона.

5. Проверьте свою переносимость молочных продуктов

Некоторые люди ошибочно полагают, что индийская кухня является веганской. Это не так, наоборот — хотя действительно около четверти населения не употребляет мяса.

Дело, однако, в том, что некоторым пациентам Аюрведы действительно рекомендуется заменять молочные продукты их растительными аналогами. Это необходимо, так как есть люди, которым противопоказана эта группа продуктов.

Легко проверить, подходит нам молоко и его производные или нет. Просто выпейте перед сном небольшое количество свежего молока вечером и не чистите рот и зубы.

Если утром у вас неприятный запах изо рта, это может быть признаком того, что, возможно, ваш организм плохо перерабатывает лактозу. Для верности можно также сделать лабораторные тесты на переносимость к нему.

6. Медитируйте хотя бы раз в день

Аюрведа — это наука о физическом, психическом и духовном здоровье . Оно относится к нашему телу как к механизму, отражающему состояние нашего энергетического тела.

Даже наш иммунитет и наша карма зависят от нашего самочувствия на энергетическом уровне. Чтобы очищаться духовно и восстанавливать гармонию , индийские целители рекомендуют нам медитировать каждый день не менее пяти-десяти минут.

7. Регулярно очищайте свое тело

Каждый день в организме скапливаются различные токсины. Они содержатся в пищу и напитки, которые мы потребляем, а часто даже в воздухе и окружающей среде, в которой мы живем. Чтобы быть здоровыми, нам нужно регулярно очищаться. Аюрведа знает множество трав и методов лечения, которые мы можем использовать для этой цели. .

8. Выберите свои любимые аюрведические специи

Индийская кухня может стать вашим личным ключом к здоровью и долголетию. В кроме того, блюда настолько свежие и вкусные, что вы больше никогда не будете чувствовать себя ограниченным, питаясь очень здоровой пищей.

Ключ заключается в определении правильных специй в соответствии с уникальным характером чтобы разнообразить свое меню и обогатить его полезными свойствами.

В зависимости от типа телосложения вы можете выбрать из длинного перца, индийского шафрана, куркумы, кардамона и многих других.

9. Сядьте на диету с Аюрведическими десертами

Если мы хотим бороться с лишним весом и похудеть, индийская кухня может помочь именно в этом. Выбирайте из множества заманчивых, но полезных рецептов десертов.

Вы можете использовать семена чиа, финики, кокосовую стружку, вкусные фрукты, такие как манго, апельсин и карамбола, а также смесь ароматных специй, таких как корица, кардамон, мускатный орех, и т. д.

10. Высыпайтесь в соответствии с вашей конституцией

Для того, чтобы наша терапия индийской медициной была успешной, специалисты рекомендовать равномерный распорядок дня с достаточным отдыхом и сном.

Это ни в коем случае не означает спать две трети дня. Наоборот — ваш терапевт подскажет, сколько часов сна вам нужно в соответствии с вашей конституцией. Ваша программа должна быть адаптирована к рекомендациям.

Благодаря этим простым шагам вы сможете познакомиться с аюрведическим стилем жизни и применять его принципы в повседневной жизни.
Фото: Pixabay.com

ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТИЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!
← прочитайте также эти статьи →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2014-2020 ЛАКИ БАНСКО - ОТЕЛЬ ГОДА 2011 В БАНСКО НА 2015 г. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.