• En
  • BG
  • Ru
  • De
  • Fr

Аюрведа летом

Аюрведа летом
Ayurveda in summer

Лето, как и любое время года, имеет свою индивидуальность. В зависимости от вашего телосложения, лето может усилить ваше внутреннее чувство гармонии или ухудшить любые ваши врожденные склонности. Например, человек, предпочитающий прохладный климат, может любить зиму и будет чувствовать себя теплее до такой степени, что почувствует себя некомфортно из-за увеличения летней жары.

С другой стороны, человек с хронически холодными руками и ногами, который никогда не сможет согреться в зимние месяцы, почувствует обратное: долгие холодные зимы станут для него испытанием, и ему больше понравится жара лета.

Один из основных принципов Аюрведы заключается в том, что наши привычки, распорядок дня и выбор диеты должны быть адаптированы к сезонам. Мы можем поддерживать хорошее состояние баланса в течение года, прилагая сознательные усилия, чтобы жить в гармонии с циклами природы и регулярно корректировать свой образ жизни и привычки, чтобы приспособиться к приходу каждого нового сезона. Хотя поначалу эта идея может показаться устрашающей, многие люди считают, что рекомендуемые сезонные корректировки приходят естественно и что несколько простых изменений могут значительно улучшить здоровье и жизнеспособность человека.

Аюрведа летом

Если вы знаете свою природу, вы все равно можете предпринять адекватные шаги, чтобы согласовать свой внутренний баланс с меняющейся природой времен года.

 

Лето — сезон лаваша, образ жизни и общие советы

Летнее время наполнено жизненной энергией, и большинству людей в это время года легче вставать рано утром. Это естественный и благоприятный ритм, который вам следует практиковать, если вы еще этого не сделали. Раннее утро — также лучшее время для тренировок. Перед купанием помассируйте кожу успокаивающим маслом, подходящим для пита-доши в летнее время, таким как кокосовое или подсолнечное масло.

Это успокоит вашу нервную систему и охладит ваше тело. Жасмин или эфирное масло кхи — хорошие ароматы для лета. Обязательно наслаждайтесь ими. Они обладают успокаивающими, охлаждающими и освежающими свойствами.

Аюрведа летом

Ношение легкой, дышащей одежды из хлопка, льна или шелка благоприятных охлаждающих цветов, таких как белый, серый, синий, фиолетовый, желтый и зеленый, поможет защитить вас от сильной жары. Лето идеально подходит для отдыха на природе, но когда вы на улице, носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Особенно в жаркие дни часто бывает дневное затишье в энергии, и вы можете обнаружить, что вам подойдет короткий сон.

Вечером перед сном вымойте и высушите ноги, а затем помассируйте их с миндальным маслом, чтобы зарядиться энергией и уменьшить жар. Лучше ложиться спать не позднее 10 или 11 часов, чтобы избежать чрезмерного возбуждения ума. Кроме того, имейте в виду, что чрезмерная сексуальная активность может раздражать пита-дошу и истощать вашу энергию, поэтому проявляйте умеренность в этом аспекте своей жизни, особенно в летние месяцы.

Аюрведа летом

Ваше основное внимание в течение летних месяцев должно быть на поддержании сбалансированной пита-доши, оставаясь прохладным и не слишком занятым. Вам нужно найти время, чтобы расслабиться и заземлить свою энергию. Вам также может быть полезно научиться распознавать ранние признаки дисбаланса пирога, чтобы вы могли быстро с ними справиться, если они возникнут.

 

Пита доша — упражнения, подходящие для летнего сезона

Лето может стимулировать повышение физической активности и, как правило, является отличным сезоном для большей активности при условии, что вы тренируетесь в нужное время и с нужной интенсивностью. Многие разминки в это время года лучше всего избегать в самые жаркие часы дня, особенно с 10:00 до 16:00.

Выполняйте упражнения рано утром, когда погода свежая и прохладная. Также важно, чтобы упражнения не были слишком физически увлекательными и интенсивными. В идеале, упражняйтесь примерно на 50-70% своих возможностей, постоянно дышите через нос, если это возможно. После тренировки нанесите каплю розового масла на область третьего глаза, горла и пупка, чтобы помочь телу успокоиться.

Аюрведа летом

 

Пита доша — упражнения йоги, подходящие для летнего сезона

Пита огненная и интенсивная и особенно активна летом, но вы можете сбалансировать ее, просто отрегулировав свою практику йоги, чтобы успокоить любой дисбаланс. Позвольте рутине вести вас к расслабленной деятельности: Двигайтесь плавно и грациозно, сохраняя стабильное дыхание. Практикуйте спокойное внутреннее сознание и не делайте действий, требующих больших мышечных усилий. Сосредоточьтесь на создании чувства заземления и баланса в теле и уме.

Поскольку солнечное сплетение имеет тенденцию сохранять тепло, практикуйте асаны (позы йоги), которые массируют, укрепляют и растягивают область живота. Всегда заканчивайте свою практику йоги на несколько минут в позе Шавасаны, чтобы заземлить вашу энергию и пожинать плоды ее практики.

 

Пита доша — подходящий рацион для летнего сезона

Летом наш организм естественным образом жаждет легкой пищи и небольших приемов пищи, которые легко перевариваются, поскольку пищеварительный огонь, являющийся сильным источником внутреннего тепла, рассеивается, чтобы помочь нам остыть в жару.

Лето — время сладких, горьких и вяжущих вкусов и наслаждайтесь прохладной, жидкой и даже слегка жирной пищей. Это лучшее время года, чтобы насладиться свежими фруктами и салатами. Это также прекрасное время, чтобы побаловать себя сладкими молочными продуктами, такими как молоко, масло, топленое масло, творог, свежий домашний йогурт и даже мороженое, если, конечно, вы едите продукты животного происхождения. Все нерафинированные подсластители, за исключением меда и патоки (замазки), охлаждаются и могут использоваться экономно в течение летних месяцев.

Аюрведа летом

Когда дело доходит до того, какие напитки лучше всего справляются с жарой, выберите теплую воду или воду комнатной температуры, мяту или лайм и, если хотите, немного сахара. Пейте охлаждающие травяные чаи, такие как мята, солодка, укроп или роза, но пиво время от времени не повредит вам. Но обязательно избегайте напитков со льдом, потому что они нарушают пищеварительный баланс и создают токсины в организме.

В летние дни рекомендуется избегать незрелых фруктов, выдержанных сыров, овощей и специй, таких как морковь, свекла, редис, лук, чеснок и имбирь. Старайтесь избегать очень острой пищи, например, острого красного перца. Кроме того, имейте в виду, что сырые овощи лучше усваиваются, если их есть на обед, а не на ужин.

Травы. Существует множество трав, которые поддерживают здоровую функцию лаваша доши и особенно полезны в летний сезон. Среди них: Амалаки, Брахми, Куркумс, Бхумьямалаки, Гудучи, Ним и Шатавари.

Аюрведа летом

 

Используйте шесть вкусов с каждым приемом пищи

Аюрведа распознает шесть различных вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и мягкий. Каждый фрукт, овощ, зерно, орехи и многое другое. иметь определенный вкус или сочетание нескольких вкусов, и вам нужно соблюдать баланс вкусов с каждым приемом пищи. Это потому, что каждый вкус имеет определенную связь с одной из дош.

  • Варенье: углеводы и натуральные сахара
  • Кислый: кислые фрукты / овощи и ферментированные продукты (пробиотики).
  • Соленый: соли (содержащие ключевые минералы).
  • Пряный: острая пища (разжечь пищеварение)
  • Горький: темно-зеленые листовые овощи и травы (антисептические и детоксицирующие свойства).
  • Мягкие: бобовые и злаки.

 

Добавление каждого из этих ароматов в каждый прием пищи не только уравновешивает три доши, но также гарантирует, что вы получите все питательные вещества, необходимые вашему организму. Биологически это имеет смысл, потому что каждый вкус представляет различные химические вещества, в которых нуждается наш организм.

Легко есть нездоровую пищу, особенно когда мы заняты жизнью, так как большинство этих продуктов либо очень легко приготовить, либо уже готовы к употреблению. Но в этих «легких» продуктах не хватает многих питательных веществ, которые нам необходимы из цельных продуктов. Кроме того, добавление специй, зелени и лимонного сока делает блюда намного вкуснее и полезнее.

Аюрведа летом

Но сосредоточьтесь не только на том, что вы едите, но и на том, как вы это едите.

Очевидно, что то, что мы потребляем, играет большую роль в балансе тела и разума в течение летнего сезона, и поэтому полезно есть широкий спектр питательных продуктов, избегая при этом тех, которые расстраивают нашу систему. еда так же важна, как и то, что мы едим. Исправить проблемы с пищеварением можно так же просто, как убедиться, что ваша осанка находится в вертикальном положении, а живот напряжен.

Аюрведическая наука утверждает, что проблемы с пищеварением возникают, когда пищеварительный огонь (называемый Агни в Аюрведе) слаб, поэтому зажигание перед едой очень важно для правильного пищеварения. Добавление в рацион специй, таких как тмин или куркума, поможет вашему пищеварению.

Вы также можете добавить около чайной ложки свежего имбиря с несколькими каплями сока лайма в еду перед едой. Это поможет выработать необходимое количество пищеварительных ферментов.

Аюрведа очень серьезно относится к правильному пищеварению, поскольку считает, что только так наш организм усваивает необходимые питательные вещества, заставляя нас чувствовать себя хорошо. Ешьте медленнее и пейте имбирный чай каждый день, чтобы поддерживать здоровье и баланс вашей пищеварительной системы, особенно в жаркие летние дни.

ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТИЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!
← прочитайте также эти статьи →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


CAPTCHA Image
Reload Image

пелени за бебепелени за бебе

© 2014-2020 ЛАКИ БАНСКО - ОТЕЛЬ ГОДА 2011 В БАНСКО НА 2015 г. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.